"Je ruhiger du wirst,
desto mehr kannst du hören"
- Ram Das -
MEDITATION
ACHTSAMKEIT - ATMUNG - BEWUSSTSEIN
Meditation - Dhyāna
Lateinisches Verb meditatio, abgeleitet vom Verb "meditari" was nachdenken, nachsinnen, überlegen heisst und verwandt ist mit dem Wort "mederi" = heilen.
Achtsamkeit ist das Herzstück meiner Meditationspraxis.
Meine Absicht ist es, dich auf sanfte Weise zu begleiten und unterstützen in Akzeptanz, Mitgefühl, Dankbarkeit und Offenheit gegenüber dem, was ist.
Empfindungen, Emotionen und Gedanken, gleich welcher Art,
willkommen zu heißen.
Ich lade dich ein, dein Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment in deinem Leben durch achtsame Meditation zu kultivieren.
In einer Welt, die sich die ganze Zeit verändert, fällt es immer mehr Menschen
schwer, ihr Bewusstsein in den gegenwärtigen Moment zu bringen, ins "Hier und Jetzt".
Aufgrund der grossen Informationsflut im 21. Jahrhundert haben wir oftmals Mühe uns auf etwas zu konzentrieren, lassen uns schnell ablenken und haben Mühe zur Ruhe zu kommen.
Der Grund für Stress ist jedoch oftmals nicht die Situation in der wir stecken oder die vielen to Do's in unserem Kopf, sondern wie wir all das was um uns herum passiert wahrnehmen. Du bist sicherlich auch schon Menschen begegnet, die trotz ihrer äusseren Umstände mit Leichtigkeit durchs Leben gehen?
Geht es dir vielleicht ähnlich? verlierst du dich manchmal in immer wiederkehrenden Gedanken? Fällt es dir schwer den gegenwärtigen Moment bewertungsfrei und bewusst wahrzunehmen, durch-zu-atmen?
Unser Atemmuster beeinflusst unser Nervensystem und dieses wiederum aktiviert unser Hormonsystem welches dann unsere Gedanken und Gefühle beeinflusst.
WIE MEDITATION UND ATEMBEWUSSTSEIN
MEIN LEBEN BEEINFLUSST HABEN?
Ich weiss ehrlich gesagt nicht in welchen Bereichen meines Lebens die Meditation und eine bewusstere Atmung keinen Einfluss hatten und immer noch haben.
Trotzdem möchte ich hier versuchen ein paar Vorteile und Veränderungen zu teilen, die ich für mich wahrgenommen habe:
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Meine Wahrnehmung von mir selbst und meinem Innenleben
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Gedanken sind keine Fakten (was wenn ich es nicht besser weiss?)
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Gewisse Gefühle und Emotionen auszuhalten, anzunehmen
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Ehrlicher zu mir selbst sein und somit auch zu anderen
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Mehr Mitgefühl mit mir selbst und meinem Umfeld
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Gewisse Gefühle und Emotionen auszuhalten, anzunehmen
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Die kleinen Momente des Lebens wertschätzen
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Meine Beziehung zu mir selbst und anderen hat sich vertieft
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Besser zuhören, meinem Gegenüber den Raum geben sich zu öffnen
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Zur Ruhe kommen, selbst wenn es um mich herum laut ist.
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Gedankenspiralen erkennen und aufzulösen
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Umgang mit Schmerzen
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Sanftmut
...und so vieles mehr.
Die grösste Offenbarung ist die Stille
- Laotse -
WARUM ES SICH LOHNT, REGELMÄSSIG ZU MEDITIEREN
UND BEWUSST ZU ATMEN
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weniger Stressempfinden
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Schult deine Achtsamkeit
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Stärkung deines Immunsystems
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Verbesserung deiner Stimmung
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Du fühlst dich emotional ausgeglichener
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Regelmässige Praxis schärft deine Aufmerksamkeit
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Hilft dir, dich besser auf deine Ziele zu fokussieren
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Positiven Effekt bei Schmerzthematiken
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Stärkt dein kreatives Denken
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Verringerung von Angstzuständen
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Ruhigerer Schlaf
Meditation und bewusstes atmen bietet dir zahlreiche, wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile. Bereits zehn Minuten täglich können deine Gesundheit und dein Wohlbefinden merklich verbessern.
just breathe
Hast du Lust mehr zu erfahren?
Dann führe ich dich gerne in die Grundlagen des Meditierens ein,
erstelle mit dir einen auf dich zugeschnittenen Übungs-Plan oder du kommst in den Genuss einer geführten Meditation. Die Möglichkeiten sind fast unbegrenzt.